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仰卧飞鸟 1、平躺在长凳上、小腿自然下垂

发布时间: 2019-11-28? 来源:本站原创 作者:admin
仰卧飞鸟 1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,藏宝图;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。
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